A prevenção do câncer de mama: fatores influentes e como se proteger

 Sabemos que não existe uma única causa para o câncer, mas existem fatores que podem influenciar e aumentar o risco das mulheres de desenvolverem a doença. Neste artigo, vamos falar sobre a prevenção

Alguns exemplos são os níveis de estresse e ansiedade que podem ser combatidos através de atividades físicas e uma boa alimentação. Essas estatísticas podem diminuir ainda mais os riscos, e isso não é segredo para ninguém.

A causa 2 que devemos citar é a obesidade, que é a segunda causa mais frequente. Pessoas obesas tendem a produzir mais estrogênio, um hormônio que atua principalmente na produção de células mamárias. Com esse aumento, aliado aos fatores genéticos e uso de contraceptivos à base de hormônios, pode aumentar ainda mais o risco à doença em pessoas mais velhas, pois são anos e anos com a ação desses hormônios agindo na produção de células, que podem sofrer alguma mutação e se tornar algo maligno. Outro fator que não podemos deixar de citar e que todos sabem é sobre o fumo e a ingestão regular de bebidas alcóolicas.

 

E como fazer para controlar? Tanto fatores genéticos como hormonais?

A parte mais difícil é controlar o ambiente que vivemos, e os fatores genéticos que irão ser influenciados por isto. Levar uma vida muito estressante, sem tempo para pequenas pausas necessárias para o relaxamento, estar em ambientes tóxicos que geram muita pressão e ansiedade é muito difícil, por isso os especialistas falam tanto sobre a atividade física, porque ela ajuda a regular esses hormônios causadores de estresse e ansiedade. 

O terceiro “aliado”, e o mais fácil de ser controlado, mas muitas vezes negligenciado por causa das infinitas oportunidades de escolhas que só alimentam o prazer momentâneo, mas que sabemos que não nutre e não traz benefícios, é a alimentação. Ela é a mais fácil e que você pode controlar, acredite! 

Hoje temos acesso a produtos orgânicos, temos tantas opções de produtos naturais que deveriam fazer parte da dieta da população, mas que eles são trocados pelos alimentos ricos em farinhas, gorduras e açúcares, todos esses que já é sabido, aumentam ainda mais os quadros inflamatórios, podendo sim, levar ao surgimento de doenças como o câncer.

O câncer é a doença que mais cresce hoje porque ela está muito ligada ao estilo de vida! Então praticar atividade física não é mais uma questão de gosto pessoal, mas de necessidade e de saúde. 

Ter acesso e fazer boas escolhas alimentares também. Evitar excesso de bebida alcoólica, evitar açúcares e produtos industrializados, aproveitar 10 minutos do dia em exposição ao sol para aumentar os níveis de vitamina D, comer boas fontes de nutrientes, como vegetais e frutas, tendo pelo menos um desses em sua refeição, já vai fazer muita diferença na manutenção da saúde por consequência, na prevenção de doenças. E não se esqueça, faça seus exames pelo menos uma vez ao ano.

 

E por aqui deixarei uma receita de fettuccine de vegetais com camarão que é digna de prato sofisticado de restaurante 5 estrelas. Faça, você vai gostar!

 

Fettuccine de Palmito Pupunha com Camarões

Ingredientes:

400 g de pupunha fatiado

500 g de camarão limpo

manteiga ou azeite quanto baste

3 dentes de alho picados

1 cebola grande picada

salsinha a gosto

1 vidro de creme de leite fresco

50 g de parmesão ralado

noz moscada a gosto

sal e pimenta do reino a gosto

Preparo:

Fatie o pupunha num mandolim ou ralador. Depois escalde em água fervente. Reserve.

Numa frigideira grande, coloque os camarões para dourar levemente, até ficarem rosados. Tempere com sal e pimenta do reino. Depois reserve-os.

Na mesma frigideira, acrescente manteiga ou azeite, e refogue a cebola e o alho até dourar. Depois acrescente o creme de leite fresco e deixe reduzir, acertando os temperos. Finalize o molho com o parmesão ralado. Depois coloque o fettuccine de pupunha e os camarões, e por fim a salsinha.